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据《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天的钙摄入量为800毫克，正常的思维模式是吃钙片和喝牛奶来补充钙，按照每100克的全脂奶含大约100毫克钙来计算，一天就要喝将近1升的全牛奶，想一想也不大现实，因此饮食成了最佳的补钙方式，但是补钙也不能随便乱吃，“偷钙大王”原来是它，不想骨头里的钙被偷光，建议中老年人：这4种食物能不吃就别吃了！ 第一种：碳酸饮料 碳酸饮料是当下比较流行的饮品，少喝一点对身体并没有多少的危害，但是很多人会上瘾，这样问题就大了，碳酸进入人体后，和钙形成碳酸钙，最终被代谢出体外，从而造成人体内钙的流失，长此以往，就会出现腰酸腿疼、低钙血症等，特别是中老年人，本身机体功能就会下降，再加上碳酸饮料的影响，那就是雪上加霜。

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